Penikmat Kopi Wajib Tau! Berikut Adalah Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi

-


Kopi adalah sesuatu yang tak asing lagi bagi kita, apalagi bagi para penggemarnya. Bahkan, bagi para penikmat kopi, hidup akan terasa hambar bila tak menyeruput kopi. Eksistensi kopi ini, terbukti dengan banyak munculnya jenis-jenis kopi yang sangat bervariasi, dan hampir semua swalayan, toko, warung, dan angkringan menyediakannya.

Manfaat kopi yang paling populer di kalangan masyarakat adalah sebagai pencegah dan penghilang rasa kantuk.  Namun, tau kah anda, bahwa manfaat dari kopi lebih dari itu. Untuk lebih jelasnya, mari simak penjelasan berikut;

Manfaat Kopi

1.      Menjadikan kita tetap fokus, mencegah kelelahan, dan menambah energi

Kopi adalah sebuah minuman yang mengandung kafein. Kafein adalah zat stimulan yang dapat kita temukan di berbagai tumbuh-tumbuhan dan biji-bijian, bukan hanya kopi. Contohnya; teh dan coklat, bahkan minuman bersoda dan suplemen penambah energi juga mengandung zat satu ini.

Sebagai stimulan, kafein ini bekerja di sistem syaraf pusat agar tetap fokus, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kinerja otak, meningkatkan memori jangka pendek dan mencegah dari kelelahan. Hal ini dapat terjadi karena saat mengkonsumsi kopi, zat yang terkandung dalam kopi akan menyebar melalui pembuluh darah yang akhirnya sampai di otak dan organ lainnya. Dan di otak, ia akan memblokir zat adenosin atau zat yang memicu kelelahan dan kantuk, sehingga membuat konsumen menjadi lebih melek dan berenergi. Dari manfaat ini, kopi kerap kali menjadi sahabat setia, bagi mereka yang sering melembur kerjaan atau tugas kuliahnya.

2.      Meningkatkan mood

Kopi juga dapat meningkatkan mood dan kebahagiaan. Hal ini dikarenakan, kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan dopamin di otak. Dopamin sendiri adalah sebuah hormon bahagia dalam tubuh kita.

3.      Meningkatkan daya tahan tubuh

Kopi (kopi hitam) dapat meningkatkan daya tahan tubuh, karena kopi juga mengandung polifenol. Polifenol adalah antioksidan yang mampu membantu melindungi sel kita dari kerusakan. Zat ini juga dapat membersihkan tubuh kita dari produk-produk sampingan yang berbahaya.

4.      Membantu menurunan berat badan dan melawan obesitas

Kafein yang terkandung dalam kopi hitam ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga hal ini dapat membantu proses pembakaran lemak secara alami. Selain membakar lemak, kopi juga dapat membantu proses penuruan berat badan, karena dapat mengurangi nafsu makan.

Namun, pada saat ini kopi banyak sekali disajikan dengan berbagai macam tambahan lainnya, sepeti gula, cream, dal lain sebagainya. Hal ini lah yang dapat menghilankan manfaat kopi, yang berupa dapat membakar lemak.

5.      Mengurangi berbagi macam resiko serangan penyakit

Manfaat lain dari mengkonsumsi kopi adalah mengurangi berbagai macam resiko serangan penyakit. Beberapa penyakit yang dapat  dicegah dengan mengkonsumsi kopi adalah diabetes tipe 2, penyakit jantung, hati, serta penyakit usus. Hal ini dapat terjadi karena kafein yang terkandng dalam kopi dapat meningkatkan sensivitas tubuh terhadap insulin yang dapat mencegah diabetes tipe 2. Selain itu, kafein juga mengandung kloroganet yang dapat mencegah penyakit jantung. Kopi juga dapat merangsang pergerakan otot usus, sehingga dapat melancarkan pencernaan.

Efek Samping Kopi

Selain manfaat, kopi juga memiliki beberapa efek samping. Manfaat ini dapat kita peroleh, jika kita mengkonsumsi kopi sesuai aturan, yaitu tidak berlebihan dalam menkonsumsinya. Dan jika dikonsumsi secara berlebihan, alih-alih memberikan banyak manfaat, kopi justru dapat memberikan beberapa efek samping yang akan diuraikan sebagai berikut;

1.      Insomnia dan terganggunya kualitas tidur

Seperti yang telah disebutkan, bahwa kopi atau kafein merupakan sebuah stimulan yang dapat memblokir zat adenosin, yang dapat membuat kita tetap terjaga, dan tak cepat lelah. Namun jika kopi atau kafein ini dikonsumsi melebihi batas wajar, tak menutup kemungkinan bahwa kita akan malah susah untuk tidur, dan menurunnya kualitas tidur kita.

2.      Ketagihan dan ketergantungan

Kafein merupakan salah satu kandungan obat, yang apabila dikonsumsi secara berlebihan akan mengakibatkan ketagihan dan kecanduan. Dan efek dari kecanduan ini adalah ketergantungan. Jika, sudah ketergantungan, apabila seseorang menghentikan rutinitas mengopi, atau bisa dikatakan tidak mengkonsumsi kopi satu hari saja, maka ia dapat merasakan pusing, sakit kepala, gemeteran, lemas, bahkan gelisah

3.      Kembung

Kopi adalah salah satu minuman yang dapat menghasilkan gas. Hal ini dapat dilihat dari gelembung-gelembung yang dihasilkan saat kopi ini diseduh. Nah, hal inilah yang dapat menyebabkan seseorang kembung setelah mengkonsumsi kopi.

4.      Lebih sering ke kamar mandi (beser)

Beser setelah minum kopi apakah wajar? Kopi memiliki sifat bioretik, yaitu menarik cairan. Hal ini lah yang menyebabkan peningkatan produksi urin dalm tubuh kita, yang menjadikan kita lebih sering kencing atau yang biasa disebut dengan beser.

5.      Mag atau sakit lambung

Mengapa kopi dapat menyebabkan mag? Selain kafein dan polifenol, kopi juga mengandung asam. Hal ini lah yang dapat meningkatkan asam lambung dan dapat mengakibatkan mag jika dikonsumsi secara berlebih. Selain itu, hal ini juga dapat memperburuk penyakit gastroesophageal reflux (GERD), yaitu penyakit yang mana asam lambung berulang kali keluar dari perut ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.

6.      Meningkatkan kecemasan

Mengkonsumsi kopi secara berlebihan juga dapat menimbulkan peningkatan kecemasan dan gugup. Selain itu, kafein yang dikonsumsi secara berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan detak jantung (berdebar-debar), tekanan darah, serta hormon stress yang mana semuanya dapat meningkatkan kecemasan.

Lalu, berapa takaran yang tepat dalam mengkonsumsi kopi perhari?

Dalam berbagai penelitian, dosis untuk mengkonsumsian kopi sendiri berkisar antara 200 mg sampai dengan 300 atau 400 mg. Atau sekitae 2 sampai 4 cangkir kopi dalam sehari. Dan jika anda memiliki beberapa penyakit seperti jantung, atau sedang dalam kondisi hamil, anda harus mengurangi dosis tersebut menjadi setengahnya.

Itulah beberapa hal yang harus anda ketahui sebagai penikmat kopi. Ingat! Konsumsilah setuatu sesuai dengan aturan dan takaranya, agar kamu dapat mengambil manfat darinya!

Popular posts from this blog

BAHAGIA HANYA BISA DIRASAKAN OLEH MEREKA YANG MENEMUKAN KUNCINYA

-
               Bahagia adalah satu kata yang mungkin paling diinginkan oleh setiap manusia. Dan definisi tentangnya sangatlah berfariasi, tergantung pendapat masing-masing individu di dalam mengartikannya.             Tak jarang orang beransumsi bahwa bahagia adalah jika memiliki harta melimpah, mobil mewah, rumah megah, jabatan tinggi ataupun semua kenikmatan duniawi lainya. Namun, bahagia tidak selalu tentang seberapa banyak harta yang kamu miliki, bukan tentang seberapa tinggi jabatan yang kau duduki, bukan tentang seberapa mewah rumah yang kau huni dan lain sebagainya. Karena semua itu tidaklah menjamin suatu kebahagiaan bagi seseorang.             Sering  kita jumpai di luar sana banyak orang kaya yang masih saja bersedih, takut, khawatir dan tidak tenang akibat memikirkan hartanya. Orang berjabatan tinggi yang merasa terbebani dengan tanggung jawab ...
Read more

Mewujudkan Indonesia Yang Satu di Tengah Keberagaman

-
Image
Indonesia adalah negara majmuk yang terdiri dari berbagai suku, budaya, adat istiadat, ras, dan agama. Perbedaan adalah salah satu faktor timbulnya suatu konflik jika perbedaan ini tidak disikapi dengan baik. Namun, jika masyarakat Indonesia dapat menanggapi perbedaan ini dengan baik, perbedaan tak akan menjadi sebuah penghalang untuk terciptanya kehidupan sosial yang harmonis, bahkan bisa menjadi sumber kekayaa n dan kekuatan bangsa Indonesia. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga keutuhan dan kerukunan bangsa Indonesia di tengah keberagaman yang ada. Dalam konteks keagamaan, bahkan terdapat enam agama   agama di negara Indonesia, antara lain; Islam, Kristen Protestan, Kristen Katolik, Hindu, Budha dan Konghucu. Agama bagi pemeluknya merupakan hal mendasar yang berkontribusi pada lahirnya pandangan, kebutuhan, tanggapan dan motivasi dalam hidup (Kafid, 2015). Dengan adanya berbagai perbedaan yang mungkin terjadi, tentu saja kita memerlukan sebuah sikap toleransi ...
Read more

Langkah Mudah Mengecek dan Memperbaiki Tipografi Dalam Hitungan Detik

-
Dimana atau di mana? Tanggungjawab atau tanggung jawab? Nasihat atau Nasehat? Pernahkan anda merasa kebingungan dalam   menulis, contoh saja dalam menulis makalah, atau tugas - tugas perkuliahan lainnya. Atau apakah anda malas, jika harus mengecek ulang ketikan anda secara manual? Tenang, saya ada solusinya.   Tak dapat dipungkiri, bahwa tak jarang kita masih saja merasa kebingungan dalam penggunaan ejaan bahasa Indonesia, walaupun telah menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, kita pun sering kali melakukan kesalahan dalam   mengetik dan tidak kita sadari alias typo.   Apakah benar demikian?   Jika benar demikian, mari kita belajar bersama!   Dalam   tulisan saya ini, mungkin saya hanya akan merekomendasikan salah satu situs web pengecek tipografi. Apa itu?     Typoonline – KBI online dan Cek Ty po Online   Typoonline.com   adalah salah satu situs terbaik untuk mengecek kesalahan dala m ke...
Read more